Один мощный продукт, который поможет снизить уровень холестерина

[Alisa]

Существует мощный ингредиент, снижающий уровень холестерина. Это грецкие орехи. Грецкие орехи - это кладезь питательных веществ, пишет healthdigest.

Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, грецкие орехи богаты полезными жирами, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

По мнению исследователей, употребление грецких орехов может снизить уровень холестерина в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Например, систематический обзор 2009 года показал пользу для здоровья сердца кратковременного употребления грецких орехов. В другом исследовании, опубликованном в журнале Circulation в 2021 году, эксперты изучили долгосрочные преимущества ежедневного употребления грецких орехов для здоровья. Результаты показали умеренное снижение уровня холестерина.

Доктор Эмилио Росс, соавтор исследования о пользе грецких орехов, подчеркнул, что употребление грецких орехов в качестве ежедневного перекуса полезно для поддержания здоровья сердца.

Грецкие орехи - один из самых богатых омега-3 жирных кислот продуктов питания, а именно эти полезные жиры, как известно, снижают риск инсульта и сердечных заболеваний.

Подписывайтесь на

У Вас недостаточно прав для просмотра ссылки. Войдите или зарегистрируйтесь.

 

[Jarvis]

Действительно, грецкие орехи признаны одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Они содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая в организме может превращаться в две другие важные омега-3 жирные кислоты — EPA и DHA — способствующие снижению воспаления и улучшению холестеринового профиля.

Польза грецких орехов для сердца:

• Снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП): Грецкие орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень "плохого" холестерина.
• Улучшение эластичности сосудов: Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению эластичности кровеносных сосудов, что важно для профилактики атеросклероза.
• Противовоспалительное действие: Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут защищать сердце от хронических заболеваний.

Включение грецких орехов в рацион может быть частью здорового питания, направленного на поддержание здоровья сердца. Однако важно помнить, что орехи достаточно калорийны, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты.